Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht trägt zur Kräftigung der Muskulatur im Bereich der Wirbelsäule bei. Mit besonderem Fokus wird der Rumpf stabilisiert und die Stabilisierung durch Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur zusätzlich gefördert. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Ergänzend stehen Kleingeräte zur Verfügung. Dehnungs- und Koordinationsübungen runden die Wirbelsäulengymnastik ab.
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